減肥餐,減眼食譜~大蒐集~一起來減肥吧

20天約可瘦8公斤的減肥餐.
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減肥餐A餐:

減肥餐[早餐]-
芝麻黑豆漿1杯(無糖) 或 無糖白豆漿一杯
蔬菜全麥三明治1個(無沙拉油 無美乃滋)

減肥餐[午餐]-
蔬菜冬粉1碗(無沙拉油 無香油)+一杯無糖綠茶
(附注:可以改成半碗白熟飯(小碗).或白麵半份.或蒟蒻麵條一份)

減肥餐[晚餐]-
脫脂奶粉+燕麥片(少許)

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減肥餐B餐:

減肥餐[早餐]-
1杯脫脂奶粉(無糖)
2片全麥吐司+一片低脂起司(無沙拉油.無美乃滋 微波30秒)一份

減肥餐[午餐]-
紫米五穀低卡便當(無沙拉油.無香油)+一杯無糖綠茶(無糖)

減肥餐[晚餐]-
半顆葡萄柚+無糖冰綠茶一杯(無糖)


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減肥餐C餐:

減肥餐[早餐]-
1杯脫脂奶粉(無糖)
一根香蕉

減肥餐[午餐]-
蔬菜蒟蒻涼麵(無沙拉油 無香油)

減肥餐[晚餐]-
一份涼拌小黃瓜+一杯無糖綠茶(無沙拉油 無香油)

後之語

換個想法．抵抗外食誘惑

想吃麵包.心想我已經有吃2片吐司了
想吃炸雞.心想我已經有吃到肉絲或牛肉塊了
想吃甜點.心想我已經有吃到地瓜泥了(地瓜泥本身就很甜了)
想喝飲料.心想我已經喝到無糖豆漿.和無糖綠茶了
想吃起司蛋糕或比薩.偶爾我也可以早餐改成2片全麥吐司+一片低脂起司 微波30~60秒
想吃麵和飯.就把蔬菜冬粉改成蔬菜粥.麵也行.

若是想接著再吃下去.心想下一餐或明天就可以吃得到了.

之後你會覺得身體越來越健康．只想吃讓你健康的食物．健康即是快樂
甚至於不想減肥時　你也還是想這樣吃

吃肉減肥餐 7日減6磅　
★連續7日進食
早餐︰火腿1片、煎蛋1隻、礦泉水1杯 　
午餐︰雞髀(去皮)1隻、什菜沙律1碗、減肥汽水1罐 　
晚餐︰西蘭花帶子1碗、蒸魚半條、清湯1碗
　
減肥守則　
1.不能進食澱粉類食物。　
2.禁吃生果及含糖份食物。　
3.不能喝含咖啡因的茶、咖啡和酒精。　
4.進食分量可隨個人喜好增減。